繰り返さなければいけない、筋肉を

伸ばしたい部分を確実に伸ばすために、椅子を使うといいと言われています。椅子を使えば骨盤などの体の一部が固定されて、ターゲットとなる筋肉を伸ばしやすくなると言われる。また体が安定するので、怪我などをしにくくなると言われているわけなんですエン。痛気持ちいいと感じるくらいのめどにしてから、伸ばすのが正解という感じ。お風呂あがりなどの体が温かい状態で言うと、より筋肉がほぐれると言われる。こういったことをうまく利用しておくことが大事。そうすることで、本当に期待したいことが自分のものになったいるわけなんですね。

 

背筋を真っ直ぐにしたままに、腰を前に押し出す感じ。膝の角度を30から40度になるくらいにしてから、膝を曲げるという。足を入れ替えてから、反対側も同様に行うという感じにするということ。そうすることで、本と言うに期待したいようなことが起こったりするわけなんでしょうね。

 

こういったことをどれだけ繰り返すことができるのかが重要。